El colesterol es un esterol (lípido o grasa) que se encuentra en los tejidos corporales y en el plasma sanguíneo de los vertebrados. Se presenta en altas concentraciones en el hígado, médula espinal, páncreas y cerebro.

Para bajar el colesterol generado por sobrepeso, lo primero seria terminar con lo que lo causa, es decir bajar de peso y perder grasa. Para esto lo más importante es realizar una dieta adecuada y hacer deporte.

El deporte o ejercicio tiene que ser aeróbico y de larga duración. Es decir que tienes que mantener un ritmo medio de trabajo durante un buen tiempo ( por lo menos 40 minutos aproximadamente).

El Pilates no es un ejercicio aeróbico, al menos el Pilates normal. Es más bien como ya definió Javier Solas la primera gimnasia anaeróbica. Por esto no es lo más indicado para perder el colesterol, pero sí ayuda notablemente si se lo practica junto con otras actividades aeróbicas.

Lo ideal para bajar el colesterol haciendo ejercicio es lo siguiente:

• Dos o tres días a la semana de natación.

• Tres días de Pilates, mínimo treinta minutos.

• Y luego los fines de semana dar largos paseos de más de una hora, manteniendo el ritmo en el andar.

• Dieta mediterránea, nada de fumar y nada de alcohol.

Datos de interés:
El colesterol está diferenciado en total, LDL ( o colesterol “malo”) y  HDL ( conocido también como colesterol bueno). A continuación veremos los valores de referencia de cada uno de ellos:

Nivel de colesterol total:
•    Menos de 200 es lo mejor
•    Entre 200 y 239 está al borde de un nivel alto.
•    240 o más significa que usted tiene un riesgo alto de tener una enfermedad al corazón.

Niveles de colesterol LDL
•    Menos de 130 es lo mejor
•    Entre 130 y 159 está al borde de un nivel alto.
•    160 o más significa que usted tiene un riesgo más alto de tener una enfermedad al corazón.

Niveles de colesterol HDL
•    Menos de 40 significa que usted tiene un riesgo más alto de tener una enfermedad al corazón.
•    60 o más reduce su riesgo de tener una enfermedad al corazón.

Y si no tienes problemas de metabolismo, tanto la información como la receta anterior te llevaran a una vida larga, sana y una sin sobresaltos.