Debido a que se centra en la mente-cuerpo, Pilates puede duplicar los beneficios para un control del estrés.

Mientras que el ejercicio en sí mismo puede bajar los niveles de las hormonas del estrés (como el caso del cortisol), y liberar endorfinas que otorgan una sensación de bienestar y placer, la calidad de los movimientos puede ayudar a alcanzar la conciencia interior y calmarla junto con un sentido del dominio sobre la mente y el cuerpo.

Los efectos del estrés se hacen sentir tanto en la parte física como en la parte mental, por esto, cualquier alternativa de tratamiento debería abordar simultáneamente estos dos aspectos.

La práctica de una disciplina como la técnica de ejercicio Pilates que permite el aprendizaje de herramientas simples y eficientes para relajación, control mental y corporal, movilidad y fortalecimiento muscular sin tensión, realizada en forma regular con una frecuencia mínima de 3 veces a la semana, nos permitirá neutralizar en forma rápida y eficiente y sin necesidad de medicamentos, los efectos del estrés en nuestra calidad de vida.

Los ejercicios de Pilates en personas que buscan combatir el estrés, son en un principio lentos y controlados, con bajas resistencias, mucha movilidad, concentración y uso de visualizaciones. Se practican con equipos e implementos muy específicos que permiten lograr movimientos y fuerzas mas eficientes con menos desgaste físico y mayor comodidad.

Muchos practicantes se sienten con un refrescante vigor mental tras una sesión de Pilates y por ese motivo, cada vez son más los adeptos a método.