La mala postura y una mala técnica causan lesiones en muchos deportes; veremos qué ocurre en el golf.

Analizaremos al cuerpo realizado una división imaginaria aproximadamente a la altura de la cadera y el resultado será: tren superior (de la línea imaginaria hacia arriba) y tren inferior (la mitad restante).

En el tren superior es imperativo mantener la flexibilidad en los hombros, una buena estabilidad escapulo-torácica y la prevención de desequilibrios musculares.

Mientras que en el tren inferior, es igualmente importante potenciar la amplitud de movimiento en la articulación de la cadera y flexibilidad en isquiotibiales como aumentar la resistencia de las piernas para lograr una base estable y mejorar el equilibrio, así como prevenir la fatiga muscular.

Los golfistas ocasionalmente tienen dolor e hipomovilidad (pérdida de amplitud de movimiento) en las zonas media y alta de la espalda, debido a una mala postura, la cual puede reducir la rotación de la columna.

Con la práctica de Pilates se incrementará el tono y la fuerza de éstas zonas, aliviando el dolor o molestia generada por la actividad y de ésta manera ayudará al golfista a prevenir lesiones de espalda. Además los estiramientos adecuados proporcionarán una buena flexibilidad de la columna torácica.