Al momento de preguntar que es lo más efectivo para “quemar calorías” o cuando el médico nos recomienda un poquito de actividad física, la frase que decanta por excelencia es “Tienes que realizar ejercicios aeróbicos” ahora bien, ¿ Qué son los ejercicios aeróbicos?

El ejercicio aeróbico ( aeróbico significa: ” con oxígeno” ) incluye cualquier tipo de ejercicio que se practique a niveles moderados de intensidad durante períodos de tiempo extensos, lo que hace mantener una frecuencia cardíaca más elevada. En este tipo de ejercicios nuestro organismo utiliza el oxígeno para “quemar” grasas y azúcar.

Cuando hacemos ejercicio con una intensidad altas en un período corto de tiempo, el metabolismo consume principalmente glucógeno y no grasas ( ejercicio anaeróbico); una vez que se agota este glucógeno la persona siente fatiga muscular y no puede continuar.

Pero si en cambio realizamos ejercicios aeróbicos de media intensidad, a los treinta o cuarenta minutos, habremos consumido todo el glucógeno y aún tendremos resto para realizar otros treinta o cuarenta minutos de actividad, durante los cuales el organismo consumirá grasas, y estimulará el sistema cardiovascular.