En este estilo el nadador se encuentra en posición ventral y realiza movimientos de brazos y piernas simultáneos y simétricos. Los hombros y las caderas realizan un movimiento de ascendente y descendente que, coordinado con el movimiento de brazos, permite realizar la inspiración.

Antiguamente habían dos técnicas para realizar braza: “Braza formal” y “Braza natural”. A partir de la modificación realizada en el reglamento en el año 1986 cuando se suprime la prohibición de hundir la cabeza durante el nado.

Con esta modificación surge la denominada “braza ola” que se caracteriza por realizar un movimiento ondulatorio del cuerpo, semejante al que se realiza en la mariposa con la intención de colocar al nadador “encima” de la ola que él mismo produce, así como por un recobro aéreo.

En cuanto a la normativa para este estilo cabe destacar los siguientes puntos:

* Los movimientos de los brazos y las piernas serán simultáneos y en el mismo plano horizontal.

* Las manos deberán impulsarse juntas, hacia adelante, frente al pecho, hacia abajo o sobre el agua.

* Los codos deberán mantenerse por debajo del agua, excepto en el momento de efectuar el viraje y la llegada.

* En la acción de brazos, las manos no podrán ir más allá de la línea de la cadera, excepto en la primera brazada después de la salida y cada viraje.

* No está permitido girar hacia la espalda en ningún momento.

* En la acción de piernas o patada, no están permitidos movimientos en forma de tijera o delfín.

* Se puede romper la superficie del agua con los pies pero no seguido de un movimiento hacia abajo en forma de patada de delfín.

* En los volteos y en la llegada se deberá tocar la pared con ambas manos simultáneamente, ya sea sobre o bajo el nivel del agua.

* Durante cada ciclo completo de brazada y patada, alguna parte de la cabeza romperá la superficie del agua, excepto después de la salida y en los volteos en los que se podrá dar una brazada completa hacia atrás (hacia las piernas), mientras se está sumergido.