Posición correcta para Spinning. En la imagen anterior se puede apreciar la postura adecuada para Spinning, de todas maneras lo detallaremos a continuación para que, cuando realices la clase, los resultados sean los previstos y NO aparezcan dolores como consecuencia de una “mala técnica” que se verá reflejada por una mala postura con las molestias consecuentes.

Posición Correcta para Spinning:

-> Nuca: Afloja los hombros y libera la tensión entre la nuca y la espalda. Si realizas el ejercicio con una postura tensa, el resultado será una “gran” contractura.

-> Codos: Estarán semi-flexionados cuando el pedal quede paralelo al suelo.

-> Caderas: Deberás elevarlas alejándolas del asiento de la bicicleta y manteniendo la alineación del cuerpo.

-> Zona Lumbar: La columna deberá estar ubicada a 45 grados con respecto al manubrio.

-> Muñecas: Deben quedar apoyadas sobre el manubrio a en la línea del mismo.

-> Pies: Se debe apoyar los pies en la región intermedia entre la punta de los dedos y la mitad del pie como se aprecia en la imagen.

-> Manos: Apoye las manos sobre el manubrio y asegúrate que queden alineadas con el brazo.

Posición de la bicicleta:

-> Control de peso: Suele existir una perilla o tornillo. Si lo giramos hacia la izquierda, aumenta la resistencia incrementando el peso  y de lo contrario, si lo giramos hacia la derecha, disminuye la resistencia y por ende, el peso.

->Distancia de la silla en relación al manubrio: Sentada con los pedales a la misma altura ( pies alineados en lo que sería la mitad del ciclo de vuelta) las rodillas deben quedar direccionadas hacia el pedal.

-> Altura del banco: Para que la altura sea la adecuada, debemos pararnos al lado de la bicicleta y la altura del banco debe coincidir con la de nuestra cadera.

Espero que te sea útil la información y no olvides que seguiré contandote todo lo que debes saber para disfrutar de este excelente ejercicio.