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Abdominales en 8 minutos Hoy veremos una tabla de ejercicios para fortalecer puntualmente la zona abdominal. La importancia de tener abdominales fuertes no radica sólo en la apariencia, sino que su función es mantener la postura correcta evitando que la columna se recargue con todo el peso y por consiguiente, se eviten lesiones. Por otro lado ayuda a proteger y a mantener a modo de “pared de contención” a todos nuestros órganos en su lugar. Si bien el abdomen es uno sólo, hay ejercicios que trabajan la inserción del músculo en un sector en particular y de allí la denominación habitual que reciben, como por ejemplo: Abdominales superiores, inferiores, laterales etc. Es fundamental que tengas presente que hacer abdominales te ayudará a tonificar dicha zona, pero si lo que deseas es bajar de peso, debes SIEMPRE realizar ejercicios aeróbicos como base de tu plan . Elegí nuevamente un vídeo de este monitor que como ya explique en post anterior, aunque su idioma es el inglés, sus ejercicios son precisos y al ser tan gráfico es simple seguir la rutina de movimientos. La recomendación es que siempre la espalda mantenga apoyada la zona lumbar ( parte baja de la espalda) para evitar lesiones. Está comprobado que los abdominales ” cortitos” trabajan de manera consistente y evitan movimientos inadecuados que pueden generar molestias. Ahora sí…a ponerlo en practica!
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Publicado por Constanza Caté en Fitness el 7 Mayo, 2009
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