Porque no todos los glúteos son iguales… ejercicios personalizados I. Así como cada persona es única e irrepetible, nuestro cuerpo también lo es.

Hoy nos focalizaremos en hacer un análisis de las diferentes formas que pueden presentar los glúteos y de esa manera, saber cuál es el ejercicio ideal para cada uno de ellos.

¿Tu glúteo es plano, caído, ancho o pequeño? No te preocupes! Te contaré algunos trucos para lograr el ideal que tanto deseas, porque no olvides que los glúteos no son otra cosa que músculos, y como tales, con entrenamiento se tonifican y mejoran su aspecto. Sólo es cuestión de perseverancia.

A continuación haremos la diferenciación gráfica con sus respectivos ejercicios:

GLÚTEO ANCHO: Haz bicicleta elíptica y prensa de isquiotibiales ( isquiotibiales: grupo muscular compuesto por los músculos semimembranoso, semitendinoso y biceps femoral, ubicado en el muslo posterior) con poco peso.

El cardio, con muchas repeticiones y poca carga, afina y compacta tus glúteos sin desarrollarlos más. Los movimientos de isquiotibiales, con carga baja, tienen un efecto similar.

En el próximo post te contaré cuáles son los mejores ejercicios para glúteos planos, caídos o pequeños.

Y… aún si tienes cuerpo de tapa de revista, no dudes en también realizar periódicamente ejercicios.. recuerda que la gravedad nos afecta a todos por igual !!!

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