El Boom de la plataforma vibratoria es cada vez mayor. La gente paga lo que en muchos casos no puede, o hasta lo que no tiene por tener una en casa!

Pero… y después??? qué ocurre cuando se pasa la novedad del “juguete nuevo”?

Seguramente, quedará junto a la cinta para caminar que juraste que si la tenías en casa la usarías toooodos los días frente a la tele, o quizás junto a la bici fija que compraste compulsivamente y ahora es parte de la decoración de tu habitación, siendo una especie de perchero, ideal para colgar los pantalones cuando llegas de trabajar, verdad?

Te causa gracia, no? porque seguramente es así, tienes objetos para hacer ejercicio distribuidos por toda la casa y casi ni te acuerdas cuáles son.

Mi propuesta para hoy es que dediques un tiempo este fin de semana a juntar todo lo que tienes en casa para ejercitarte, ya que de cara al verano, en la mayoría de las personas resurge el sentimiento de realizar actividad física  (o el sentimiento de culpa). A continuación te enseñaré un truco para organizarte:

Separa por un lado las pesas y/o elásticos que te servirán para trabajar grupos musculares en concreto, y por otro lado lo que te permite realizar ejercicios aeróbicos ( bici fija, cinta, elíptico, etc.). Seguramente, también tendrás una colchoneta plegada en el placard.

Sólo nos resta organizar el modo de utilizar lo que tenemos, y es lo que haremos ahora:

1º) Realiza una entrada en calor. Para esto, recuerda que tu musculatura debe comenzar a movilizarse paulatinamente. Lo harás con ejercicios aeróbicos ( 20 minutos de caminata- ritmo constante y rapidito).

2º) Ejercita grupos musculares ( en nuestra sección de Fitness encontrarás muchos vídeos para guiar tu elección) . Procura realizar ejercicios agrupados en una misma posición para evitar pararte y recostarte a cada rato, porque pierdes tempo y puedes marearte.

Este punto puede ser reemplazado por ejercicios en la plataforma vibratoria ( si la tienes, verás que incluye un manual).

3º) Recuerda que antes de la ducha… está el estiramiento. Te servirá para evitar dolores innecesarios al día siguiente, y ayudará a que con el tiempo, ganes flexibilidad y evites lesiones.

Por último, te recomiendo que elijas una música “bien arriba” para que acompañe tu rutina de ejercicios, seguramente te motivará mucho más.

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