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El ejercicio llamado Elevaciones laterales o Vuelos laterales tonifica un músculo llamado deltoides, que es el que le da la forma redondeada al hombro. En el vÃdeo veremos la técnica correcta para realizar el ejercicio. Debes realizar el ejercicio de manera progresiva. Comienza con poco peso, o directamente sin peso para practicar la posición correcta del cuerpo realizando 3 sesiones de 10 repeticiones cada una.
El peso con el cual trabajes variará los efectos de entrenamiento. En la imagen anterior, vemos una mujer fisico-culturista que realiza el ejercicio con mucho peso para lograr el desarrollo de más masa muscular. Depende de ti el entrenamiento que elegirás. |
Publicado por constanza en Fitness el 12 Junio, 2009
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Hola y enhorabuena por la pagina, me gustaria pedirles que pusiesen algun ejercicio para dorsales y tambien para los llamados flotadores (lateral de la zona abdominal). gracias
Hola Julio, el dÃa martes publicaré los ejercicios que me pides
Saludos y no te pierdas las próximos post que son muy interesantes…