En nuestro post anterior hemos aprendido la correcta ejecución de las sentadillas con la ayuda de un excelente vídeo explicativo.

Hoy veremos variantes del mismo ejercicio: Una que se realiza con la ayuda de una silla y la otra con una pelota y las veremos a continuación.

La sentadilla que se realiza con la ayuda de una silla, suelen utilizarla aquellas personas que perciban la sensación de que pueden caerse si lo hacen sin un elemento ( en este caso la silla quién oficiará de guía) de referencia.

Otra alternativa, a mi parecer muy acertada, es realizar las sentadillas con la ayuda de una pelota. El tamaño mínimo debe ser como la de un balón de fútbol. El ejercicio se realiza con la espalda contra la pared y entre ambas ubicaremos a la pelota cuyo rol es fundamental, ya que será la guía sobre la cual se deslizará la espalda.

Espero que te hayan servido los ejercicios y ahora… a ponerlos en práctica!!!