Un famoso entrenador estadounidense llamado  Bob Greene, autor del libro “The Best Life Diet Cookbook”;  ha realizado una clasificación de los ejercicios aeróbicos basándose en mayor efectividad y menor riesgo siendo  estos grupos A,B y C (A son los mejores, luego B y por último C ).

Veremos a continuación dicha clasificación y comenzaremos con los más recomendados:

Los mejores tipos de ejercicio aeróbico: Ejercicios A

* Caminar rápido: Este ejercicio es el mas seguro y todas las personas pueden hacerlo. Puede ser en terreno natural o en la máquina caminadora.

* Correr: Se queman mas calorías que caminando rápido pero puede ser duro en las rodillas por lo que no todas las personas pueden hacerlo y tiene mas riesgos. También puede realizarse en máquinas o en terreno natural.

* Clases de ejercicios aeróbicos: Tiene la ventaja de romper el aburrimiento y la rutina y dependiendo de las clases es su dificultad y seguridad. Muchas de estas clases están desarrolladas para personas de todo nivel por lo que pueden ser inefectivas para personas con fuerza.

* Subir y bajar escaleras: Se queman muchísimas calorías y es retador pero puede ser duro en las rodillas para algunas personas.

Bob Greene

En los próximos post veremos los grupos B y C. No puedes perdertelo!!!