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-Ejercicio para estirar aductores, comunmente denominado “Mariposa”- En el post del dÃa de ayer te he enseñado un ejercicio para fortalecer los músculos aductores. Ahora bien, sólo nos restarÃa saber cómo estirarlos y ya podremos ponerlo en práctica… Es por ello que a continuación te mostraré varios ejercicios para que veas de manera más gráfica cómo realizarlos:
-De acuerdo a tu fexibilidad debes adecuar el deslizamiento hacia cada lateral del cuerpo-
-Recomendado para personas con poca flexibilidad-
-El peso de las piernas hará que poco a poco el estiramiento vaya cediendo-
Recuerda que en los ejercicios en los que te encuentras de pie es muy importante que ambas plantas del pie estén en contacto con el suelo.
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Publicado por Constanza Caté en Calidad de vida, Fitness el 27 Agosto, 2009
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