La actividad física es un aliado irremplazable para nuestra calidad de vida en todas sus etapas.

Hoy conoceremos los beneficios que aporta realizar actividad física durante la juventud.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda 60 minutos al día de ejercicio físico de intensidad moderada o vigorosa, para favorecer el desarrollo saludable del joven en edad escolar.

Los beneficios son los siguientes:

*Desarrollar un aparato locomotor (huesos, músculos y articulaciones) sano*

*Desarrollar un sistema cardiovascular (corazón y pulmones) sano*

*Desarrollar un sistema neuromuscular (coordinación y control de los movimientos) sano*

*Mantener un peso corporal saludable*

Aunque suene reiterativo “SANO” y “SALUDABLE” son las dos palabras que caracterizan los logros a través de éste hábito, que se manifestará notablemente en quienes lo apliquen en su vida.

Además, está comprobado que hacer ejercicio físico, ya sea un deporte o cualquier otra actividad física que practique de manera sistemática, favorece no sólo a nivel fisico-orgánico, sino que también aporta importantes beneficios mentales y sociales.

” La actividad física  también se ha asociado en los jóvenes a beneficios psicológicos gracias a la mejora de su control de la ansiedad y la depresión. Asimismo, puede contribuir a su desarrollo social, dándoles la oportunidad de expresarse y fomentando la autoconfianza y la integración y las interacciones sociales”.

“También se ha sugerido que los jóvenes activos pueden adoptar con más facilidad otros comportamientos saludables, como evitar el consumo de tabaco, alcohol y drogas, y que tienen mejor rendimiento escolar”.