Deportes de verano: beneficios del ciclismo. El ciclismo, como ejercicio deportivo, puede ser practicado por cualquier persona, independiente de la edad o sexo, además nos permite mantenernos en forma y, a la vez, pasear y movilizarnos de manera muy económica y sin provocar ninguna contaminación ambiental.

El deseo de volver a llevar una vida más natural, que hoy se observa más crecientemente, también ha ayudado a una mayor aceptación del ciclismo como medio de transporte y de paseo, para respetar el medio ambiente y para mantener una relación más estrecha con la naturaleza.

Al hecho de que el ciclismo permite desarrollar una actividad deportiva benéfica para la salud y ser utilizado como medio de locomoción, de paseo y de entrenamiento, se suma el de que puede ser practicado por cualquier persona, desde la infancia hasta la vejez.

Sin embargo, debe distinguirse entre el tipo de ciclismo que abordaremos ahora y el que se realiza de manera profesional. Este último establece algunas limitaciones con respecto a la edad y a la resistencia corporal, además exige una preparación especial debido a que el esfuerzo que implica practicarlo es, desde todo punto de vista, bastante superior.

Con este deporte son las extremidades inferiores las que más movilidad realizan, puesto que el impulso del vehículo depende del pedaleo constante. Pero también intervienen de menor manera y con un ritmo inferior las extremidades superiores. Al lograr un pedaleo constante, con un ritmo sostenido produciremos un incremento en nuestra oxigenación sanguínea, nuestra ventilación pulmonar y estimularemos nuestra circulación sanguínea. 

Cabe destacar que durante el desarrollo de esta actividad física, los músculos que menos participan en el ejercicio son los abdominales, de ahí que es aconsejable complementar nuestra sesión de ciclismo con alguna rutina de ejercicios que trabajen esta zona.

El mayor beneficio que brinda el ciclismo lo podrás ver  en los músculos y articulaciones de los pies, de las piernas y glúteos, que se contraen y relajan de forma rítmica y natural. Los músculos se tonifican sin sufrir esfuerzos violentos, y las articulaciones se van reforzando, con lo cual se evita o se retrasa, la aparición de artrosis, especialmente en caderas y rodillas. 

La actividad cardiocirculatoria se incrementa, lo que genera un aumento considerable de la densidad de los capilares sanguíneos, por consecuencia favorece la irrigación y permite que los músculos aprovechen de mejor manera tanto el oxígeno como los nutrientes que éste aporta. 

Al ser una actividad aeróbica por excelencia, los pulmones se ventilan más y si se realiza la actividad en parajes rurales, con un aire menos contaminado que el que caracteriza a las ciudades modernas, constituye en sí un beneficio adicional insuperable. Además, de este modo se tiene la oportunidad de disfrutar del paisaje y relajarse mentalmente 

Tal vez el único riesgo que acarrea este deporte es el de caídas, por eso es importante practicarlo con los implementos de seguridad apropiados. El uso de casco, rodilleras y coderas, debe ser obligatorio en los más pequeños, sea cual sea el terreno en el que se practique este deporte;  y si las personas adultas van a practicarlo en rutas naturales, las que generalmente tienen piedras y otros elementos que pueden provocar una caída, es indispensable que también los usen.

Independiente del riesgo de caídas, la lesión más frecuente se registra en el perineo, a causa del roce constante con el sillín. Para evitarla es indispensable que el sillín, más ancho para las mujeres que para los hombres, nunca sea demasiado ancho, y que el pantalón no tenga costuras en el lugar que cubre esa zona. 

Por último, como al practicar el ciclismo los músculos abdominales casi no trabajan y además, la posición no favorece la función estomacal, suelen producirse ciertos trastornos digestivos. Para evitarlos, es aconsejable dejar transcurrir entre dos y tres horas después de hacer una comida completa, antes de comenzar tu rutina ciclística.