Ante la Muerte Súbita del Deportista (MSD) la impotencia y la falta de conocimiento hacen encontrar la excusa perfecta para no practicar deportes, “Total… después de todo, el deporte no es salud porque también mata”.

¿Qué hay de cierto en esa frase? Absolutamente nada. El deporte no mata, en este caso la persona muere pero NO como consecuencia de la practica deportiva, sino que al suceder en ese ámbito se asocia errónea y directamente.

“Una persona sana no se  muere.  Si la persona fallece, es porque existía un problema previo no diagnosticado y, frente a lo que se piensa, la intensidad del ejercicio no tiene la culpa de nada”.

Dr Ignacio Fernández Lozano, Secretario de la sección de arritmias de la Sociedad española de Cardiología.

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El ejercicio que veremos hoy para el pecho es fácil de realizar, pero al mismo tiempo es capaz de estimular todas las fibras del músculo pectoral, siendo por ello uno de los más utilizados para el entrenamiento en cuestión.

Uno de los muchos beneficios de este ejercicio es que puedes entrenar los músculos del pecho sin necesidad de pesas, mancuernas o maquinarias, teniendo más libertad para hacer este ejercicio donde quieras, ya sea en casa, en el gimnasio o al aire libre.

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Las lesiones son el fantasma más temido por los deportistas. Hoy veremos como se clasifican y cuáles son las consecuencias que pueden generar.

Existen dos tipos de lesiones: las crónicas y las agudas.

Lesiones crónicas: Son las que se producen por el uso y abuso de una articulación o un músculo. Este tipo de lesiones son asociadas principalmente a deportistas que no varían sus sistemas de entrenamiento y realizar los mismos ejercicios durante años.

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En el culturismo se ejercitan y entrenan la totalidad de grupos musculares a la máxima intensidad, no obstante, podemos afirmar que merecen especial atención la espalda, rodillas, codos y hombros, ya que se trata de zonas muy proclives a la lesiones por la exigencia que soportan.

Los errores más comunes que se cometen y que desencadenan lesiones son:

->Sobreentrenamiento.

->Uso de pesos excesivos.

->La ejecución incorrecta de los ejercicios.

->Alimentarse de manera errónea.

->Ignorar los avisos de nuestro cuerpo, como son el dolor y el agotamiento físico y psicológico.

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Arnold Schwarzenegger sigue despertando pasiones y conservando a sus fanáticos de antaño.

Catalogado por la mayoría como “EL” referente en el fisicoculturismo, gracias a un cuerpo armónico, tallado y trabajado a diario en duros entrenamientos, y a su imagen popularizada en películas como “Terminator” que ha llevado su fuerza a la las pantallas de todos los hogares.

Las fotos y los logros que veremos a continuación son el reflejo de sus interminables jornadas de entrenamiento que nos han permitido conocerlo en su máximo esplendor durante tantos años, quizás… muy lejanos actualmente.

Resumen por años de sus logros como culturista:

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Lee Haney, Mr Olympia (1984-1991)

Lee Haney (fisicoculturista estadounidense) se ha colgado en su cuello nada más y nada menos que ocho títulos de Mr Olympia, abarcando ese honor reiteradamente entre los años 1984 y 1991.

A continuación, veremos un vídeo y fotos que nos transportarán a momentos puntuales de su carrera:

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Mister Olympia es una competición de culturismo profesional creada en 1965 que se celebra anualmente y alberga a los mejores culturistas de todo el mundo. La Federación Internacional de Fisicoculturismo (IFBB) organiza a la que desde sus inicios se le considera la competición con mayor nivel y la que elige al mejor culturista del mundo.

Los profesionales que compiten en este certamen salen de una exigente clasificación previa, y a quienes han sido Mr. Olympia se les concede el derecho de por vida de poder clasificar.

Te contaré quienes han sido los Mr. Olympia que marcaron la senda del Culturismo Profesional desde 1965 hasta 2009 en el siguiente listado:

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-Jay Cutler, momento previo al Olympia-

Hoy te enseñaré dos vídeos en los cuáles veremos cómo realizar los abdominales: Encogimientos en banca plana y encogimientos invertidos.

La persona que realiza los ejercicios es un reconocido fisicoculturista, Jay Cutler, quien ha recibido en ocho oportunidades el Mr. Olympia (actualmente es el portador de dicho premio) obteniendo un lugar privilegiado en la historia del culturismo por sus logros.

Veamos en el siguiente vídeo los ejercicios:

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Hoy tengo preparado un vídeo con la rutina final que junto a su tallado físico llevaron a  Jay Cutler a ser galardonado una vez más como Mr. Olympia en la convocatoria 2009, llevando en su poder un total de 3 títulos.

Ahí va el vídeo…

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