Para aquellos que creen que el paraÃso no existe, puedo afirmar que no solamente existe sino que está ubicado en el corazón de Madrid. El paraÃso a que me refiero lleva el nombre de Castellana Sports Club y se trata de un impresionante complejo donde podemos encontrar lo más moderno del mundo del fitness, tratamientos de belleza y bienestar.
Con más de 20 años de existencia, es seguramente uno de los clubs deportivos más completos de España y nos trae – en un único sitio- toda la diversidad que buscamos. Sus más de 8.000m² nos ofrece un club diferente a todo lo que ya hemos visto. Para empezar, el club dispone de las pistas más prestigiosas de Squash y pádel y su gimnasio posee los aparatos más modernos e innovadores del mundo.
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Publicado por fernanda en Aeróbicos, Calidad de vida, Entrevistas, Fitness, General, Pilates, Spinning, Varios el 7 Julio, 2009
TagAerodance, artes marciales, bailes de salón y latinos, Ballet, belleza, Bienestar, Boxeo, bronceado, Castellana Sports Club, club, esgrima, Fitness, Funk, GAP, gimnasio, Hip Hop, peluqueria, Pillates, sevillana, spa, Step, termas, tratamiento estetico, yoga Co2 Comentarios
Fue ideada por Joseph Pilates especialmente para la bailarina Kathy Grant siendo ella una de las primeras en beneficiarse con el aporte de este aparato en el método Pilates.
Su formato se asemeja al de una silla, pero su diferencia radica en que posee pedales sujetos mediante varios muelles, para disminuir o aumentar la resistencia ( poniéndolos o quitándolos) , y unos apoyos laterales que permiten subirse sobre ella y como apoyo en algunos ejercicios. Seguir leyendo »
Los Barriles son otro complemento utilizado en el método Pilates para enriquecer el trabajo corporal.
Se trata de una estructura con forma de medio cilindro o barril ideal para ejercitar la columna vertebral flexibilizándola y estirándola, al mismo tiempo que proporciona un estiramiento profundo a la musculatura en general, favorecido por la forma de este aparato que permite arquear todo el cuerpo. Seguir leyendo »
El objetivo principal de esta máquina llamada Trapecio consiste en trabajar de manera especÃfica la asimetrÃa corporal siendo destinada a la realización de trabajos de equilibrio, control, equilibrio y reeducación postural.
Es ideal para corregir desviaciones en columna ( escoliosis, lordosis, cifosis) , desequilibrios musculares causados por la práctica de deportes unilaterales o por contracturas reiteradas o mala postura, etc. Seguir leyendo »
Es la máquina de pilates más utilizada. Se trata de un aparato similar a una cama sobre la que se desliza una plataforma que se mueve a lo largo de ella mediante raÃles.
Posee un sistema de resortes, agarres, poleas y muelles que proporcionan una resistencia que se puede modificar y de esta manera permite combinar diversos tipos de ejercicios ideales para mejorar la condición fÃsica de acuerdo a quien practica ejercicios en ella. Seguir leyendo »
Este accesorio es ideal para estudios pequeños o para quien se entrena en casa debido a su compacta dimensión.
El Spine Corrector, con su plataforma inclinada y sus agarraderas de madera, puede utilizarse para ejecutar una amplia variedad de ejercicios para alargar y fortalecer el tronco, la espalda, los hombros y las piernas. Seguir leyendo »
Trabajar sobre la pelota nos permite realizar el estiramiento de la cadena anterior del tronco (abdominales) entre otras posibilidades.
Practicarlo de ésta manera nos resultará un ejercicio efectivo y descansado. Y se lo puede utilizar como relajación al finalizar una clase. A continuación veremos cómo hacerlo.
Muy despacio y sentado sobre la pelota, se trata de ir tumbándose boca arriba apoyando toda la columna, vertebra por vertebra, sobre la superficie del fit ball. Seguir leyendo »
Pilates es sumamente recomendado para todas las personas incluyendo los deportistas tanto amateurs como profesionales , que deseen mejorar su performance, ya que el fortalecimiento muscular es imprescindible en todos los deportes.
Nuestros músculos son responsables de la sustentación de la postura (estática) pero también crean el movimiento (dinámica) coordinando acciones musculares. Seguir leyendo »
Es importante que el centro de Pilates que elijas realice una evaluación previa de la condición fÃsica de cada persona, para saber si puede trabajar en las camas y darle a cada uno un trabajo acorde a sus posibilidades y necesidades, ya que es un sistema que requiere mucho control y dominio del cuerpo y no todo el mundo es capaz de realizarlo.
No todas las personas están aptas para trabajar en las camas y decidir quien puede practicarlo y quien no, debe ser una decisión tomada a conciencia, manera responsable, y con el aval de un médico que certifique su aptitud.
Hay posturas que exigen una precisión que para algunas personas se transforman en un obstáculo o quizás les resultan demasiado exigente fÃsica y mentalmente. Seguir leyendo »
A continuación trataremos de desmitificar algunas afirmaciones como por ejemplo:
“Pilates hace bajar de peso” : Falso
Realizar solamente Pilates, 2 veces por semana, no dejará evidencias considerables.
Pero si al realizar Pilates se lo combina con la realización de ejercicios aeróbicos y la dosificación de la ingesta calórica ( a cargo de un nutricionista experto) , el resultado será sorprendente.
“En las camas de Pilates no se trabaja intensamente” : Falso
El trabajo a realizar dependerá de la condición fÃsica de quien lo practique y de sus posibilidades.
Teniendo en cuenta ello, se diseñara un plan cuya finalidad puede variar desde la mejora de calidad e vida hasta el entrenamiento paralelo a una actividad competitiva a nivel profesional.
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