Existen similitudes y diferencias entre las clases de gimnasia localizada tradicional y el método Pilates, principalmente son:
Se trabajan los diferentes grupos musculares en ambas clases, aunque en el método Pilates prácticamente no se utilizan sobrecargas como pesas o tobilleras; además, se concede más importancia a la musculatura del tronco.
Con la gimnasia localizada el segmento de elongación o stretching es reducido, mientras que en el método Pilates se le da mucha importancia y ocupa un lugar destacado. Seguir leyendo »
Muchos instructores combinan en sus clases elementos de yoga y Pilates. Y es que los dos métodos tienen ciertas similitudes. Ambos consideran los ejercicios mente-cuerpo y ponen énfasis en la respiración profunda.
Sin embargo, la diferencia es que mientras que la práctica del Yoga requiere movimientos desde una postura estática a otra sin repetición, Pilates es un flujo a través de una serie de movimientos más dinámicos y basados en la anatomía, con un limitado número de repeticiones de cada ejercicio. Seguir leyendo »
Hay tips fundamentales para la realización de los ejercicios y te los contaremos a continuación:
Relajación. Como el Método Pilates precisa control y concentración, muchos principiantes tienden a permanecer tensos o rígidos mientras ejecutan los ejercicios. Para evitar esta tendencia controladora tenemos que relajar los músculos al mismo tiempo que se conserva el tono necesario para mantener la posición de los ejercicios. Un indicio de que estamos tensando los músculos es que éstos empiezan a ponerse rígidos y a temblar, debiéndose liberar parte de la tensión hasta que se alcance un equilbrio entre la rigidez y el colapso total.
La central eléctrica. Para Pilates, la parte más importante del cuerpo es la zona que se encuentra entre la parte inferior de la caja torácica y la línea que cruza las caderas, a la cual llamó la Central eléctrica. En realidad, todos los ejercicios del Método hacen que trabaje la Central eléctrica y consiguen aplanar el abdomen y reforzar y desarrollar uniformemente la región lumbar. Seguir leyendo »
Nunca es demasiado pronto para comenzar Pilates. De hecho muchos de los ejercicios del método están basados en movimientos naturales y comunes en los niños. El problema se presenta con los años, ya que vamos perdiendo dichos hábitos SANOS por otros que degeneran y dañan el cuerpo.
La práctica del método Pilates desde la infancia, es ideal para que de mayores no tengamos que reeducar nuestro cuerpo, sino solamente mantener la evolución natural del mismo.
El método Pilates ayuda al desarrollo natural del cuerpo. Los estiramientos y la descompresión ayudan a un crecimiento sano e integral, estimulando el cuerpo y la mente de los niños. Seguir leyendo »
La práctica es accesible a todo el mundo puesto que se divide en diversos niveles de intensidad. Por lo tanto la pueden practicar desde niños para potenciar la flexibilidad y el crecimiento, hasta adolescentes y jóvenes que desean mayor forma y modelar figura.
También es un método q está al alcance de ser practicado por personas mayores que quieran recuperar su cuerpo y rejuvenecer la mente; por personas con problemas físicos o hasta deportistas de elite.
La lista de se amplía también incluyendo a personas que vayan a someterse a alguna intervención quirúrgica, porque es un método ideal para la preparación o postoperatorio, también para quienes sigan tratamientos de adelgazamiento y que al tiempo necesiten endurecer y ganar elasticidad. O embarazadas que necesiten especialmente preparar su cuerpo y luego, en el peíodo postparto, recuperar la armonía. Seguir leyendo »
Hay personas que consideran que el hacer Pilates es beneficioso a nivel físico ( y están en lo cierto), pero ademas de dichas mejorías debemos aclarar que también realiza aportes muy positivos a nivelmental.
Básicamente los beneficios son 3:
Mejora general de la salud
Entendiendo “salud” como física y mental. Lo que el Método Pilates consigue realmente es volver a activar conexiones sinápticas entre cuerpo y mente al equilibrar el trabajo entre ambos, estimulando miles de células que el cerebro deja de usar si se lo abandona físicamente.
Si bien pareciera ser un tema obvio, no lo es. Elegir correctamente el vestuario a la hora de hacer Pilates o cualquier otro deporte tiene varios puntos en común que debemos considerar:
Lo justo y necesario. Si te cubres el cuerpo con demasiadas prendas, es posible que limiten o entorpezcan tus movimientos, influyendo de manerera negativa en el ejercicio.
Siempre es conveniente utilizar pantalones de un género como el algodón o la lycra que son telas que ceden, para trabajar con nuestro cuerpo en total libertad de movimientos.
Pilates en suelo, como lo define su nombre, es la variante del método que se realiza en el suelo sobre unacolchoneta (siendo uno de los dos grandes grupos en los que se engloba el Pilates, mientras que el otro es Pilates con máquinas); y es otra de las propuestas que vamos a abordar en el día de hoy con los ejercicios que propone Joseph Pilates.
Pilates en Suelo puede incluir diversos accesorios:
Aunque hoy en día existen muchos tipos de disciplinas englobadas bajo el término Pilates, todas ellas se pueden agrupar en dos grupos fundamentales. Las del primero se realizan con la ayuda de máquinas especialmente diseñadas y las del segundo se practican en el suelo, sobre una colchoneta, aunque pueden incorporar diversos aparatos. No obstante, obviamente los principios que rigen ambos son idénticos y la realización de muchos de los ejercicios es muy similar.
Hoy le dedicaremos el protagonismo al método de Pilates con máquinas, que se realiza con la ayuda de varias máquinas ideadas por Joseph Pilates, aunque con el paso de los años han surgido distintas versiones y mejoras. Estás máquinas son principalmente cuatro: Seguir leyendo »
