El creador del
Body Systems es Les Mills, cuatro veces Olímpico,
Alcalde durante 12 años de la ciudad más grande de Nueva
Zelanda, y entrenador de atletas campeones mundiales.
Desde hace 30 años se dedica al mundo del fitness. En
1968 creó Les Mills International, empresa especializada
en programas para la salud y en la dirección de empresas
de fitness.
A través de sus
delegaciones en Australia y Nueva Zelanda fue
expandiéndose hasta convertirse en toda una referencia
en la industria del fitness.
Desde 1987 su organización se ha especializado en el
desarrollo
innovadores programas de rutinas de ejercicios. Con su
particular visión de las actividades dirigidas, han
creado nueve programas de éxito internacional entre los
cuales destacan: BodyPump, BodyCombat , Body Step, Body
Attack y BodyBalance.
Son programas de rutinas (basados en la precoreografía y
la formación continuada de los instructores). Se los
conoce como los Les Mills BODY TRAINING SYSTEMS y se
implementa en más de 4.000 clubes del mundo.
BODYPUMP: Es una serie de ejercicios de resistencia
muscular practicados con una barra con sobrepeso y
coordinada con una metodología de trabajo rítmica. A lo
largo de la clase se realiza una entrada en calor y una
variante de rutinas basadas en el levantamiento de
pesas. Cabe aclarar que la carga de las barras no es
como la de la sala de musculuación. Son cargas
especiales y más livianas.
Beneficios:
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Modela el cuerpo
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Trabaja el área de la fuerza y de la resistencia
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Permite trabajar con sobrecarga
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Los ejercicios con pesas proporcionan mejores resultados
estéticos
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Es una actividad muy intensa y al ser una clase de
ejercicios resistidos es necesaria una correcta
ejecución de cada movimiento para evitar lesiones.
BODY ATTACK: Se trata de una clase aeróbica intensa con
un nivel de coreografía medio y con ejercicios de alto
impacto, se le estima un gasto calórico de 600 calorías
por hora.
Sirve para el acodicionamiento físico cardiovascular.
BODY COMBAT: Acondicionamiento físico completo. Combina
técnicas de artes marciales.
RPM: es la base de las clases de indoor cycle. Se
desarrolla en su totalidad sobre una bicicleta fija y,
si bien es grupal, cada alumno puede regular en su
máquina su propio nivel de esfuerzo. Sigue un programa
de entrenamiento riguroso ya que se basa en conceptos de
ciclismo de alto rendimiento pero permite ser adaptado a
todos los niveles y edades.
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Tiene un alto gasto calórico (800 calorías), por lo que
contribuye a la pérdida de peso rápidamente.
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Mejora la capacidad cardiovascular y pulmonar.
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Es un entrenamiento aeróbico completo de bajo impacto y
riesgo.
BODYBALANCE: basado en técnicas de Yoga y Tai Chi. Para
el descubrimiento del cuerpo, su equilibrio. Proporciona
mejoras en la flexibilidad, postura, respiración, Es de
bajo impacto.
BODYSTEP: Es una clase que puede ser libre o
coreografiada en la que se combina un segmento aeróbico
utilizando un escalón (step), del que se sube y se baja
constantemente. Por lo tanto, la actividad, si bien
trabaja la parte superior del cuerpo, se centra en el
tren inferior: cuadriceps, isquiotibiales, gemelos y
glúteos.
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Permite mejorar la resistencia aeróbica
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Reduce el tejido adiposo
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Es una actividad de bajo impacto, similar al de caminar,
pero lleva el consumo de oxígeno a niveles superiores a
los de la carrera
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Mejora el aspecto cardiovascular y muscular al mismo
tiempo
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Fortalece las piernas
