El Tae-Bo combina un solo arte marcial con el boxeo y este es el Tae-Kwon-Do. Esta disciplina se inició cuando su creador Billy Blanks combinó música dance con los movimientos del Tae-Kwon-Do. Blanks descubrió que las artes marciales son más populares entre los varones que entre las mujeres y para despertar el interés en el sector femenino ideó una rutina de preparación física divertida, empleando una combinación de elementos de boxeo, Tae-Kwon-Do, ballet y danza moderna. Todo esto, unido a ejercicios básicos. El resultado fue el TAE-BO (Total Awareness Excellent Body Obedience o en castellano Conocimiento Total y Excelente de la Obediencia Corporal).

Al principio se practicaba sólo en familia, pero viendo los resultados en 1989 se abrió el Billy Blanks World Training Center en Sherman Oaks, California. Actualmente existe otro centro oficial de entrenamiento de Tae-Bo en Canton, Ohio.

Blanks ha sido siete veces Campeón de Karate. Es cinta negra séptimo grado de Tae Kwon Do. Ha obtenido la cinta negra en otras cinco artes marciales. Además ha sido campeón de los Guantes de Oro de Massachussets en 1984, entre otros.

En algunos gimnasios tienen en su plan semanal clases de Tae-Bo. El trabajo del Tae-Bo es mantener los grupos musculares contraídos prácticamente toda la clase, trabajando de esta forma los glúteos, cuadríceps, bíceps, hombros, tríceps y abdomen.

Algunos de los beneficios que se obtienen son:

• Tono muscular

• Fuerza

• Elasticidad

• Mejorar la posición corporal

En ambos casos, en el Fight – Do y en el Tae-Bo, los puntos que no se deben olvidar a la hora e la práctica son:

• La entrada en calor

• Hidratarse, antes, durante y después del ejercicio

• Parar paulatinamente si se siente cansada(o)

• No extender totalmente el brazo cuando esté golpeando para no lesionarse

• No deje caer todo el peso en las rodillas

• Utilizar ropa cómoda y de algodón

• Vuelta a la calma

• Estiramientos