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Debes tener un
propósito
Escribo objetivos con plazos específicos en mi
diario, por lo que puedo ver si los he alcanzado
cuando llega el momento.
Gary Lee, deportista
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Escribo lo que quiero
alcanzar ese día, cómo lo voy a lograr y luego
chequeo si lo logré. Y esta lista la tengo en un
lugar visible de mi cuarto de baño.
Jason Sablan, deportista
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Lo que más me ayuda es
establecer objetivos a corto plazo. Siempre me
aseguro de tener algunos puntos mediante los cuales
puedo controlar mis avances. Esto me hace seguir
adelante en tiempos difíciles cuando no tengo ganas
de hacer ejercicios.
Kevin Valluzzi, entrenador y triatleta
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Mantengo un diario con
mis sesiones de cardio y pesas. Esto me permite
llevar el control y chequear mi progreso de forma
específica.
Barry Cook, deportista
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Tengo que tomar un
millón de decisiones cada semana, tanto en el
trabajo como en casa. Hacer ejercicios puede ser
duro, pero también es una
hora en la que puedo relajarme y concentrarme en una
sola cosa.
Michael Arens, deportista
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Mi entrenador de campo
y pista me ha aconsejado que elija a alguien del
equipo y me trace el objetivo de superarlo. "Tienes
que pensar constantemente que si no entrenas hoy
"Fulano de Tal" se te adelantará y sacará mayor
ventaja"
Demetri Limberis, atleta
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Hacete un hábito
La hora del almuerzo de martes y jueves son mis
horas de ejercicios. Si alguien quiere programar
algo a esa hora, le digo "Lo siento, estoy ocupado a
esa hora".
Lee Carlsen, deportista
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Hacer ejercicios y
comer adecuadamente pueden constituir un hábito.
Establecer una rutina regular y seguirla por dos o
tres meses acondicionará el cuerpo a seguirla.
Jim Wilson, entrenador personal de 72 años
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He notado que comenzar
a pensar en mi próxima sesión inmediatamente después
de terminar los ejercicios me ayuda. Sé lo que haré
y estoy listo para comenzar.
Gordon Jack, deportista
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Con un poco de
planificación se llega lejos. Durante mi semana de
ejercicios preparo mi propio almuerzo y traigo mis
meriendas. Organizo mi bolsa de gimnasio todas las
noches y siempre está esperándome en el auto cuando
termino la jornada de trabajo.
Aaron Sudduth, deportista
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Recuerda los beneficios
Pienso en cuánto mejor me siento al término de una
sesión de ejercicios. También tengo en mente que las
sesiones no son una cuestión de todo o nada. Cuando
no me siento con mucho ímpetu, disminuyo la
intensidad de los ejercicios. Es mejor hacer algo
que no practicar.
Jeff Rutstein, entrenador
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Mantengo mi motivación
yendo a mi tienda favorita para probarme una talla
más pequeña. Hago nota mental para trabajar de
manera que me sirvan los pantalones con menos
cintura y llenar adecuadamente las camisas.
Dan Trofinoff, deportista
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En los días que no
tengo muchas ganas de hacer ejercicios, me pongo una
musculosa, bajo el peso y sólo trato de practicar al
mínimo. Al final de la sesión me siento bien, mi
nivel de endorfinas es alto y mis baterías están
recargadas.
Dennis Dewane, entrenador Personal
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Mi historia familiar
incluye algunos casos de hipertensión y cáncer.
Quiero estar lo más saludable y funcional por el
mayor tiempo posible.
Tim Rochford, entrenador personal e instructor de
kickboxing
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Sueño con encontrarme a
mi ex en la playa, y no temo su reacción. Será bueno
ver cómo se derretirá al verme.
Andrew, Owings
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Cuando estaba gordo,
pesaba 118 kg y me sentía miserable. Pero he perdido
45 kilos. Me motiva llevar conmigo una foto de mi
etapa "superpesada". Si siento la tentación de una
comida chatarra o de no ir al gimnasio, miro al
gordo de la foto e inmediatamente cambio de opinión
Ryan Penney, deportista
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Ver que aparento ser
más joven que mucha muchachos de menos edad es una
gran motivación.
Joseph Brozowski
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Creo que los músculos
son la insignia del alma. Y aquellos en buena forma
física tienen que lucir sus insignias,
independientemente de cual sea su trabajo, educación
o estatus social ¿Qué puede ser más inspirador?
George Baselice, entrenador de Levittown Nueva York
