Las piernas son el sostén
del cuerpo, son las que trasladan a las personas de un
lado a otro y son particularmente una de las partes más
adoradas por los hombres en las mujeres. Si usted quiere
usar faldas, pero tiene algunos problemas con sus
piernas aquí se le ofrecerán consejos e informaciones
para que sus piernas luzcan más hermosas que nunca.
Lo que importa es lo de
adentro lo primero que es necesario decir es que si
usted desea tener unas piernas envidiables por fuera,
debe cuidarse mucho por dentro: mantenga una dieta
adecuada, beba mucho líquido, no ingiera alcohol ni
fume, evite usar pantalones muy ajustados y trate de no
consumir grasas.
Un dato importante es que las caminatas estimulan la
circulación a la vez que ayudan a tonificar los
músculos, usted también puede darse duchas frías,
mientras se masajea con una esponja exfoliante para
tonificar y mejorar la circulación sanguínea.
Algunos ejercicios
recomendados
Intente practicar estos
ejercicios todos los días y si es posible más o menos a
la misma hora, la ayudarán a relajarse y a mantener sus
piernas descansadas.
Primer ejercicio:
recuéstese en el suelo y apoye su cabeza sobre sus
brazos. Delante suyo debe haber una silla sobre la cual
apoyará sus talones. El movimiento consiste en elevar
las caderas hasta el punto tal que las piernas lleguen a
estar rectas. Repita este movimiento 5 veces.
También es necesario para
activar la circulación y lograr relajarse colocarse en
esta misma posición pero simplemente apoyar los talones
sobre la silla para favorecer el retorno sanguíneo.
Segundo ejercicio:
para prevenir la flaccidez siéntese sobre el borde de
una silla, apoyando la parte superior de la espalda en
el respaldo, luego doble las rodillas hacia usted y
mantenga ese equilibrio durante unos segundos, extienda
y repita el movimiento. Realice cinco veces.
Tercer ejercicio:
para beneficiar la circulación el masaje es ideal. Cada
vez que se bañe procure darse un masaje enérgico e
intenso en sus piernas con una esponja con cremas
exfoliantes o con una manopla que cumpla esa función, de
ese modo activará la circulación y eliminará células
muertas e impurezas. Luego del baño colóquese cremas
hidratantes o lociones. Tenga en cuenta que los glúteos
son parte de las piernas y que los masajes deben
comenzar en los tobillos.
Las escaleras: si
bien el subir escalera es muy cansador, es una actividad
que se tiene al alcance y sin ningún costo y ofrece
múltiples beneficios ya que ayuda a quemar grasas, a
disminuir la celulitis y a mantener unas piernas más
atléticas.
Para flexión de rodillas: párese derecha, inspire y baje
a la posición de cuclillas elevando los brazos hacia
delante para mantener el equilibrio y la espalda
derecha. Repita entre 10 y 15 veces.
Otro ejercicio
consiste en separar bien las piernas y, apoyar las manos
en rodillas. Luego flexionar cada pierna alternadamente
desplazando el torso erguido hacia el lado de la pierna
flexionada y estirando al máximo la otra.
Trabajo de modelación:
separe sus pies levemente y mantenga su cuerpo derecho,
tome aire profundamente, flexione rodillas suavemente y
eleve sus talones ejerciendo la fuerza en los gemelos.
Párese derecho con las piernas separadas y la espalda
recta, el ejercicio consiste en flexionar las piernas lo
máximo posible sin levantar talones ni arquear su
espalda. Repita diez veces. Recuerde que el café, el
alcohol, los embutidos, dulces y gaseosas no son buenos,
y sí lo son el agua, las verduras y los masajes.
Las naranjas ayudan a
evitar problemas circulatorios, porque poseen
componentes que fortalecen los vasos sanguíneos.
Para la pesadez
hierva dos puñados de hoja de vid en dos litros de agua
durante 15 minutos, cuando esta este tibia, sumerja sus
pies durante unos 10 minutos, y masajee con este líquido
hasta la zona de sus rodillas.
Los aceites, geles y cremas refrescantes, hidratantes y
humectantes ayudan a aliviar las piernas y a darles un
aspecto más lindo. Los geles, incluso, se absorben muy
rápidamente puede utilizarlos en cualquier momento.
Otros consejos Como ya se
dijo el caminar y subir escaleras son ejercicios
excelentes para sus piernas.
Cada vez que pueda mantenga
sus piernas elevadas para activar el retorno de la
sangre. Las duchas muy calientes no son muy buenas para
la celulitis y las várices, por eso lo mejor es
finalizar su baño diario con una ducha de agua fría,
aplique el chorro de agua sobre sus piernas en dirección
ascendente, desde el tobillo hasta la ingle.
El objetivo de estos
consejos es estimular la circulación superficial de las
piernas y favorecer la eliminación de líquidos,
reafirmando así los tejidos.
Recuerde, si usted sigue
estas recomendaciones conseguirá unas piernas hermosas,
pero sobre todo muy sanas.
