Datos a tener en cuenta en Spinning, toda la información sobre el programa de ejercicios mas utilizado en la actualidad, con guía práctica, ventajas, desventajas, tipos de entrenamientos que puedes realizar, y trucos para adelgazar, todo lo que buscas sobre datos a tener en cuenta en spinning.
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Datos a tener en cuenta antes de comenzar a hacer Spinning
1º.- Cadencia o frecuencia de pedaleo. (p/ min ó Km/h)
2º.- Resistencia (Watts). La bicicleta estática aumenta la resistencia por fricción. Aumentando la fricción se incide directamente en el aspecto cualitativo de la intensidad. 3º.- Cambios de peso.
Está claro que una actividad desarrollada en sala tiene ciertas limitaciones que no aporta la naturaleza como en el caso de "mountain bike" y por eso soy partidario de no limitar todavía más estas clases y tratar de imitar todos los gestos, cambios de ritmo y cambios de peso que se pueden dar en una excursión teniendo en cuenta la experiencia de los participantes. CONTROL INDIVIDUAL DE LA INTENSIDAD
1º.- Pulsaciones x minuto. (Con
cardiofrecuenciometros) |
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La relación ideal entre la potencia a
desarrollar y la cadencia, es un tema de estudio dentro del mundo
del ciclismo y no existe una respuesta contundente.
El desequilibrio en la bicicleta obliga
a la implicación de unos grupos musculares u otros en función del
desplazamiento del C.D.G.