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Movimientos Básicos de Spinning
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Parado Plano: Con los
pies en los pedales y el cuerpo levantado en posición casi
vertical, con los gluteos que rocen la punta del asiento de la
bicicleta. Los brazos levemente flexionados y las manos apoyadas
sobre el manubrio a una distancia aproximada de 25-30 cm.
Los músculos principalmente los inferiores de las piernas, son
ejercitados ya que el cuerpo ejerce toda su fuerza sobre ellos.
Aconsejado para usuarios de resistencia liviana.
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Saltando:
Se caracteriza por una contínua elevación del cuerpo sobre el
asiento de la bicicleta. El cuerpo se debe encontrar alzado en
el centro de la bicicleta fija con las manos ligeramente
apoyadas sobre el manubrio a una distancia de aproximadamente
25-30 cm.
Esto puede ser realizado siempre que se mantenga un ritmo ligero
con los pies en los pedales y continuo movimiento. Es una
posición muy cansadora.
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Sentado Ascendiendo:
posición cómoda que se destaca por provocar un "ascenso" de
pendiente. Sentado en su totalidad sobre el asiento de la
bicicleta y en donde la agilidad está en provocar un "empujón"
en cada pedaleada. Los brazos son mantenidos en forma curva y
ligeramente apoyados sobre el manubrio. La resistencia utilizada
en este movimiento es mediana.
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Parado Ascendiendo:
ésta es una posición de escalada muy exigente.
El cuerpo se encuentra completamente por delante de las manos
que se encuentran apoyadas en el manubrio lo que la conforma muy
exigente.
La resistencia que se necesita para ésta posición es muy grande,
cerca de 20-25 metros por minuto.
El choque orgánico al cual se enfrenta el cuerpo en esta
posición es muy elevado por lo cual se debe constar con una gran
capacidad psíquica y una musculatura elevada.
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