La persona que realiza los ejercicios es un reconocido fisicoculturista, Jay Cutler, quien ha recibido en ocho oportunidades el Mr. Olympia (actualmente es el portador de dicho premio) obteniendo un lugar privilegiado en la historia del culturismo por sus logros.
La posición y el elemento que usaremos para hacerlo (balón) son dos caracterÃsticas que lograrán que con economÃa de esfuerzos se trabaje puntualmente las zonas que tanto deseamos: Glúteos, abdómen y piernas.
Antes de comenzar con la ejecución de un ejercicio, recuerda que es fundamental realizar una entrada en calor, es decir, la puesta a punto de nuestro organismo en general.
Hoy veremos una tabla de ejercicios para fortalecer puntualmente la zona abdominal.
La importancia de tener abdominales fuertes no radica sólo en la apariencia, sino que su función es mantener la postura correcta evitando que la columna se recargue con todo el peso y por consiguiente, se eviten lesiones.
Por otro lado ayuda a proteger y a mantener a modo de “pared de contención” a todos nuestros órganos en su lugar. Seguir leyendo »
Este accesorio es ideal para estudios pequeños o para quien se entrena en casa debido a su compacta dimensión.
El Spine Corrector, con su plataforma inclinada y sus agarraderas de madera, puede utilizarse para ejecutar una amplia variedad de ejercicios para alargar y fortalecer el tronco, la espalda, los hombros y las piernas. Seguir leyendo »
Muy despacio y sentado sobre la pelota, se trata de ir tumbándose boca arriba apoyando toda la columna, vertebra por vertebra, sobre la superficie del fit ball. Seguir leyendo »
