El sedentarismo avanza entre los más jóvenes reemplazando el espacio que, tiempo atrás, ocupaba la actividad física.

Esta tendencia forma parte de un cambio en el entorno, que se refleja en la sociedad y en particular en los más jóvenes quienes suelen involucrarse con las novedades y buscan por su ” instinto Rebelde” modificar de alguna manera los parámetros establecidos o nuevas experiencias.

Algunos de los factores que dificultan la participación de los jóvenes en la actividad física -según datos facilitados por la Organización Mundial de la salud (OMS)- son:

Seguir leyendo »

La actividad física es un aliado irremplazable para nuestra calidad de vida en todas sus etapas.

Hoy conoceremos los beneficios que aporta realizar actividad física durante la juventud.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda 60 minutos al día de ejercicio físico de intensidad moderada o vigorosa, para favorecer el desarrollo saludable del joven en edad escolar.

Los beneficios son los siguientes:

Seguir leyendo »

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha elaborado una “Estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud”, que rige desde el año 2004 y sigue vigente en la actualidad; te contaré de qué se trata a continuación para que puedas beneficiarte con ella.

Los 4 objetivos principales de la estrategia son:

Seguir leyendo »

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha dado a conocer a través de los resultados de sus investigaciones cifras  alarmantes relacionadas directamente con el efecto de la alimentación y  de la actividad, o mejor dicho, inactividad física en la calidad de vida de las personas.

Datos generales que nos proporciona la OMS:

* 2,7 millones de muertes anuales son atribuibles a una ingesta insuficiente de frutas y verduras*

* 1,9 millones de muertes anuales son atribuibles a la inactividad física*

Lo que más impacta de éstas cifras es que corresponden a causas que muchas personas jamás hubieran considerado mortales…

¿Para que te sirve conocer estos datos?

Seguir leyendo »

El Boom de la plataforma vibratoria es cada vez mayor. La gente paga lo que en muchos casos no puede, o hasta lo que no tiene por tener una en casa!

Pero… y después??? qué ocurre cuando se pasa la novedad del “juguete nuevo”?

Seguir leyendo »

Con los primeros calorcitos, y al ir quitándonos ropa de encima, comenzamos a notar los kilitos que nos ha dejado de regalo el prolongado invierno.

Sabemos que lo que suele ocurrir es que se incrementa la sensación y necesidad de incorporar calorías para sacarnos el frío, sumado al sedentarismo que en muchos casos genera el mirar por la ventana  y ver todo nevado. En ese momento cambiamos el salir a ejercitarnos por una peli en casa calentitos, o no?

Seguir leyendo »

En post anteriores hemos hablado de las diferentes formas que pueden tener los glúteos y los ejercicios ideales para vernos como realmente deseamos.

Hoy es el momento de decirle adiós a los glúteos caídos, pequeños y/o planos:

GLÚTEO CAÍDO: Haz peso muerto con rodillas extendidas. Los ejercicios que flexionan la cadera en lugar de las rodillas solicitan la zona que se sitúa en la parte baja de los glúteos, donde los isquiotibiales seanclan a la cadera.

Seguir leyendo »

Hay personas que consideran que el  hacer Pilates es beneficioso a nivel físico ( y están en lo cierto), pero ademas de dichas mejorías debemos aclarar que también realiza aportes muy positivos a nivel mental.

Básicamente los beneficios son 3:

Mejora general de la salud
 
Entendiendo “salud” como física y mental. Lo que el Método Pilates consigue realmente es volver a activar conexiones sinápticas entre cuerpo y mente al equilibrar el trabajo entre ambos, estimulando miles de células que el cerebro deja de usar si se lo abandona físicamente.

Seguir leyendo »

Pilates en suelo, como lo define su nombre, es la variante del método que se realiza en el suelo sobre una colchoneta (siendo uno de los dos grandes grupos en los que se engloba el Pilates, mientras que el otro es Pilates con máquinas); y es otra  de las propuestas que vamos a abordar en el día de hoy con los ejercicios que propone Joseph Pilates.

Pilates en Suelo puede incluir diversos accesorios:

Seguir leyendo »

Aunque hoy en día existen muchos tipos de disciplinas englobadas bajo el término Pilates, todas ellas se pueden agrupar en dos grupos fundamentales. Las del primero se realizan con la ayuda de máquinas especialmente diseñadas y las del segundo se practican en el suelo, sobre una colchoneta, aunque pueden incorporar diversos aparatos. No obstante, obviamente los principios que rigen ambos son idénticos y la realización de muchos de los ejercicios es muy similar.

Hoy le dedicaremos el protagonismo al método de Pilates con máquinas, que se realiza con la ayuda de varias máquinas ideadas por Joseph Pilates, aunque con el paso de los años han surgido distintas versiones y mejoras. Estás máquinas son principalmente cuatro: Seguir leyendo »