Una clase de Body Pump transcurre al ritmo de una música dinámica que además de motivar a los alumnos permitirá estructurar el desarrollo de la sesión.
Generalmente, la clase se divide en 10 temas o “tracks” que determinan y/o diagraman el trabajo de las diferentes partes del cuerpo.
Estructura de la sesión de Body Pump:
Primer track: El primer tema sirve se utiliza para realizar la “entrada en calor”. Se trata de la ejecución de una secuencia rápida de una gran parte de los ejercicios que se realizarán a lo largo de la clase, logrando que el cuerpo se prepare para la fase de trabajo que seguirá.
La practica del Body Pump otorga múltiples beneficios, siendo la parte aeróbica de su estructura la que lo convierte en un deporte ideal para quemar calorías y de esa manera, reducir la adiposidad localizada.
Practicándolo entre 2 y 3 días a la semana como mínimo, se consigue estilizar la figura y reducir la grasa acumulada en nuestro cuerpo.
* Los músculos se tonifican, se refuerzan las articulaciones y se mejora la resistencia física.
* Mejora la postura de la espalda y la actitud corporal en nuestra vida diaria.
¿Qué es el Body Pump? El Body Pump ha nacido en Australia en 1995, fruto de la Cadena Les Mills, y forma parte de un programa de entrenamiento practicado en la mayoría de gimnasios de Fitness de todo el mundo.
Su característica principal es que se trasladan las pesas de la sala de musculación a las clases de aeróbica para conseguir así una mezcla de ejercicios muy satisfactoria. Seguir leyendo »
Les Mills es considerado uno de los mejores sistemas de entrenamiento. Gimnasios de todo el mundo implementan su sistema.
Quizás, si en lugar de hablar de Les Mills, nombro a los estilos o programas que contiene, estoy convencida de que lo conoces y es más, me arriesgaría a asegurar que al menos a una de sus clases has asistido, o que eres una de las 5,5 millones de personas que lo practican semanalmente en cualquiera de los 13.100 clubes que lo disertan en más de 70 países.
Cuáles son? Te enumeraré a ésta gran familia a continuación:
