Hay personas que no son conscientes de la imagen que devuelve su cuerpo hasta que llega el verano y se comienza a lucir ropa más liviana los cual es un grave error; hoy te enseñaré puntualmente a que tus brazos transmitan vitalidad todos los días del año.

Imagina esta situación: Una fiesta, reunión o simplemente un paseo en el que la ropa que llevas deja al descubierto tus hombros y brazos. Te gustaría que si saludas a alguien que viene a lo lejos Tooodo tu brazo continúe el movimiento cual gelatina? No, verdad?

Pues por eso te ofrezco la solución: A continuación, 8 minutos de ejercicios que te ayudaran a reducir y tonificar brazos:

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Hoy veremos cómo ejecutar un ejercicio que localiza su trabajo en los brazos  llamado Barbell Curls y su finalidad es fortalecer los músculos del bíceps.

Se ejecuta con una barra con discos en los extremos -el peso se podrá variar cambiando los discos y por ende su peso de acuerdo a las posibilidades de quien realice el ejercicio- y hasta incluso sin discos (suele hacerse para incorporar el “gesto del ejercicio” cuando una persona lo realiza por primera vez o también algunas mujeres por lo general lo incluyen en sus rutinas para tonificar por suma de repetciones).

Veamos el vídeo:

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Hoy veremos una Super serie para trabajar brazos. Usamos el aumentativo “super” para destacar el esfuerzo al que te someterás, ya  que al ejecutarlo, estarás aplicando un gran volumen de trabajo a tus músculos.

Éstas super series están destinadas a personas que ya tienen una base de entrenamiento sólida, ya que la demanda de esfuerzo es alta y siempre hay que  tener internalizada la técnica del ejercicio y  respetar la progresión del entrenamiento.

Te invito a ver el siguiente vídeo:

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Hoy realizaremos ejercicios para tonificar tríceps.  Si bien todos los ejercicios de brazos sueles asociarse a la ejecución masculina,  las mujeres no quedan ajenas al asunto y también deben ejercitarlos.

Éste músculo, ubicado en la parte posterior del brazo -como se aprecia en la foto- es a diferencia y contrapuesto al bíceps, es un músculo que en nuestra rutina cotidiana no solemos utilizar, con lo cual, si no lo estimulamos tiende a perder tonicidad.

Veremos a continuación un vídeo con ejercicios para poner en práctica:

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Curl de bíceps con barras- entrenamiento de brazos

Los bíceps son músculos ubicados en el brazo. Como su nombre lo indica, está formado por dos porciones ( bí-ceps) una larga y una corta que se insertan en un punto en común llamado tuberosidad bicipital del radio ( hueso del antebrazo).

Para trabajar éste músculo, se debe tener en cuenta las explicaciones que se enumeran en el vídeo, como por ejemplo mantener el eje de la columna, piernas semiflexionadas y los codos ” pegados a los laterales del cuerpo.

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