Como venimos comentando la lesiones en el golf, es un tema muy importante a tratar y tener en cuenta, ya que muchas de ellas pueden resultar crónicas y traer problemas realmente serios.
Según estudios realizados en la localidad de Mc Carrol en Estados Unidos las mayores lesiones se centran en la muñeca, la región lumbar y el codo, y por lo general se deben a un mal uso de la fuerza, y un mal entrenamiento, ya que muchos entrenan repitiendo el mismo golpe una y otra vez, generando una predisposición a este tipo de lesión. Seguir leyendo »
Entre las dolencias más comunes en la práctica del Golf suele destacarse la Lumbalgia como uno de los problemas más frecuentes, o lo cuales hay que prevenir con más atención.
La Lumbalgia obedece a malas posturas o incorrectas maneras de utilizar el peso corporal sobre la columna, algo que en el Golf puede darse continuamente de no tener una técnica previa. Seguir leyendo »
Trabajar sobre la pelota nos permite realizar el estiramiento de la cadena anterior del tronco (abdominales) entre otras posibilidades.
Practicarlo de ésta manera nos resultará un ejercicio efectivo y descansado. Y se lo puede utilizar como relajación al finalizar una clase. A continuación veremos cómo hacerlo.
Muy despacio y sentado sobre la pelota, se trata de ir tumbándose boca arriba apoyando toda la columna, vertebra por vertebra, sobre la superficie del fit ball. Seguir leyendo »
El nervio ciático es el más ancho y largo del cuerpo; comienza en la pelvis, se dirige hasta la parte superior de los muslos por los cuales continúa y se divide en dos pequeñas ramas detrás de la rodillas que van hasta los pies ( su gran extensión lo hace más vulnerable a la presión o daño, provocando dolor) .
A su inflamación se le llama comúnmente ciática o lumbociática.
La ciática es la inflamación del nervio ciático, producida por un problema a nivel vertebral, por compresión de la raÃz nerviosa, aunque en muchos casos puede producirse por una compresión muscular (contractura) en alguna parte de su recorrido. Seguir leyendo »
Publicado por constanza en Calidad de vida, Pilates el 17 Febrero, 2009
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La mala postura y una mala técnica causan lesiones en muchos deportes; veremos qué ocurre en el Golf.
Analizaremos al cuerpo realizado una división imaginaria aproximadamente a la altura de la cadera y el resultado será: tren superior (de la lÃnea imaginaria hacia arriba) y tren inferior (la mitad restante).
En el tren superior es imperativo mantener la flexibilidad en los hombros, una buena estabilidad escapulo-torácica y la prevención de desequilibrios musculares.
Mientras que en el tren inferior, es igualmente importante potenciar la amplitud de movimiento en la articulación de la cadera y flexibilidad en isquiotibiales como aumentar la resistencia de las piernas para lograr una base estable y mejorar el equilibrio, asà como prevenir la fatiga muscular. Seguir leyendo »
Hidro Pilates o Water Pilates, está compuesto por una serie de ejercicios del método Pilates adaptados al medio acuático y con la particularidad de ser practicado por muchas embarazadas como veremos a continuación.
Gracias a las propiedades del agua, los ejercicios acuáticos pueden ser la forma más saludable, más confortable y más segura de ejercitarse para muchas embarazadas.
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El Pilates está basado en la flexibilización y fortalecimiento globales del cuerpo, aumentando la amplitud de movimiento y enseñando a respirar correctamente.
Podemos afirmar que realizar Pilates ayuda a evitar o disminuir dolores de espalda. Esto se consigue gracias a la descompresión vertebral que se genera al fortalecer la musculatura profunda, encargada de estabilizar y mover la columna vertebral, asà como la región abdominal y suelo pélvico.
La condición fundamental, será que siempre se tenga la certeza, a través de un médico, de cuáles son nuestras posibilidades, y que este informe sea volcado en un certificado de aptitud y presentado al monitor antes del ejercicio.
EL POWERHOUSE como el mismo Joseph lo definió, es el que, al estar fortalecido y tonificado, protege a la columna. De qué manera? Ayudando a alinear nuestra postura. Seguir leyendo »
 
Nunca es demasiado pronto para comenzar Pilates. De hecho muchos de los ejercicios del método están basados en movimientos naturales y comunes en los niños. El problema se presenta con los años, ya que vamos perdiendo dichos hábitos SANOS por otros que degeneran y dañan el cuerpo.
La práctica del método Pilates desde la infancia, es ideal para que de mayores no tengamos que reeducar nuestro cuerpo, sino solamente mantener la evolución natural del mismo.
El método Pilates ayuda al desarrollo natural del cuerpo. Los estiramientos y la descompresión ayudan a un crecimiento sano e integral, estimulando el cuerpo y la mente de los niños. Seguir leyendo »
La respiración también cumple un papel primordial en el método. Es una función vital; ella permite la absorción del oxÃgeno y el rechazo del gas carbónico.
Los resultados de la buena práctica son muy significativos: mayor capacidad pulmonar y mejor circulación sanguÃnea son los primeros fines perseguidos, para traducirlos en fuerza, flexibilidad, coordinación mental y buena postura. Seguir leyendo »
