Antes de comenzar a realizar actividad aeróbica es preciso someterse a una evaluación médica general, para determinar las condiciones cardiovasculares, (además de la flexibilidad, fuerza y composición corporal).

Muchas personas luego de sufrir un ataque cardíaco, se sienten frágiles y quieren evitar cualquier tipo de situación que los “exponga”. Lamentablemente, si esas personas no reciben la información adecuada, lejos de evitar un mal.. lo están acrecentando. Seguir leyendo »

Para que una rutina de ejercicios aeróbicos sea eficiente debemos tener en cuenta varios factores.

Por un lado, distinguir que tendremos 3 momentos en el transcurso de la práctica:

Comenzando con la entrada en calor en la cual progresivamente iremos preparando al cuerpo para la actividad que realizaremos, luego la ejecución de ejercicios específicos y por último la recuperación ( también llamada “vuelta a la calma” ) donde el organismo comienza a desacelerarse para recuperar su ritmo normal y donde debemos implementar el estiramiento de los grupos musculares que han trabajado. Seguir leyendo »

Con la práctica regular de ejercicios aeróbicos, nuestro organismo se beneficia de muchas maneras; tanto externamente ( mejora la condición y el aspecto físico) como también en cuestiones de salud ya que la filosofía del Fitness promueve una alimentación equilibrada y un estilo de vida sana.
Entonces, los ejercicios aeróbicos:

* Proveen mayor resistencia

* Ayuda a mantener un peso saludable.

* Reduce los niveles sanguíneos de glucemia en los diabéticos

* Disminuye los niveles circulantes de adrenalina ( la hormona del estrés) Seguir leyendo »

Al momento de preguntar que es lo más efectivo para “quemar calorías” o cuando el médico nos recomienda un poquito de actividad física, la frase que decanta por excelencia es “Tienes que realizar ejercicios aeróbicos” ahora bien, ¿ Qué son los ejercicios aeróbicos? Seguir leyendo »

El colesterol es un esterol (lípido o grasa) que se encuentra en los tejidos corporales y en el plasma sanguíneo de los vertebrados. Se presenta en altas concentraciones en el hígado, médula espinal, páncreas y cerebro.

Para bajar el colesterol generado por sobrepeso, lo primero seria terminar con lo que lo causa, es decir bajar de peso y perder grasa. Para esto lo más importante es realizar una dieta adecuada y hacer deporte.

El deporte o ejercicio tiene que ser aeróbico y de larga duración. Es decir que tienes que mantener un ritmo medio de trabajo durante un buen tiempo ( por lo menos 40 minutos aproximadamente). Seguir leyendo »