Una clase de Body Pump transcurre al ritmo de una música dinámica que además de motivar a los alumnos permitirá estructurar el desarrollo de la sesión.
Generalmente, la clase se divide en 10 temas o “tracks” que determinan y/o diagraman el trabajo de las diferentes partes del cuerpo.
Estructura de la sesión de Body Pump:
Primer track: El primer tema sirve se utiliza para realizar la “entrada en calor”. Se trata de la ejecución de una secuencia rápida de una gran parte de los ejercicios que se realizarán a lo largo de la clase, logrando que el cuerpo se prepare para la fase de trabajo que seguirá.
La respiración, vital, inconsciente e involuntaria ( aunque también podemos hacerla voluntaria y conscientemente si lo deseamos), no es en “algo” en lo cuál pensemos en nuestro día a día, ya que no somos conscientes de ella debido a que en “nuestro hábitat” fluye de manera natural.
Ahora bien, en el agua la situación cambia rotundamente ya que el medio en el que nos encontramos es líquido y en la mayoría de los estilos, la cabeza se sumerge.
Ello nos lleva a respetar momentos claves en los cuáles respirar y aunque parezca simple, es una de las dificultades que puede interferir en la técnica de nado. Seguir leyendo »
Como venimos comentando la lesiones en el Golf, es un tema muy importante a tratar y tener en cuenta, ya que muchas de ellas pueden resultar crónicas y traer problemas realmente serios.
Según estudios realizados en la localidad de Mc Carrol en Estados Unidos las mayores lesiones se centran en la muñeca, la región lumbar y el codo, y por lo general se deben a un mal uso de la fuerza, y un mal entrenamiento, ya que muchos entrenan repitiendo el mismo golpe una y otra vez, generando una predisposición a este tipo de lesión. Seguir leyendo »
La palabra Slalom suele utilizarse en varios deportes (como por ejemplo el esquí alpino, rollers, etc), y hace referencia al movimiento “serpenteante” que ejecuta el deportista como podremos ver en este vídeo.
Fitness ( en español significa Aptitud) es una palabra de origen anglosajón que hace referencia a la forma física y a la salud.
En la actualidad, el Fitness abarca muchos aspectos relacionados con el ideal del “cuerpo perfecto“, y se basa en los logros a través de el entrenamiento y la alimentación, (sin dejar de lado el descanso apropiado y acorde a la actividad realizada) para lograr mejorar la condición física.
El objetivo del Fitness es la salud, mejorando no sólo el aspecto sino también la calidad de vida.
Se caracteriza por ser una actividad física de movimientos repetidos que se planifica y se sigue regularmente con el propósito de mejorar o mantener el cuerpo en óptimas condiciones.
“El entrenamiento Fitness tiene como objetivo el desarrollo integral de todas las cualidades físicas del sujeto: un entrenamiento cardio-vascular para desarrollar el sistema cardio-respiratorio, un entrenamiento con cargas para potenciar el sistema muscular y ejercicios que potencien la flexibilidad corporal; todo ello acompañado de una alimentación correcta y equilibrada, y, si es necesario, la suplementación apropiada en cada caso particular”.
Lo detallado anteriormente permite a la persona mejorar su resistencia cardio-vascular, su flexibilidad, su fuerza muscular y resistencia, aporta más agilidad y equilibrio, velocidad y mejora la constitución física, proporcionando longevidad, calidad de vida y belleza.
Es la máquina de pilates más utilizada. Se trata de un aparato similar a una cama sobre la que se desliza una plataforma que se mueve a lo largo de ella mediante raíles.
Posee un sistema de resortes, agarres, poleas y muelles que proporcionan una resistencia que se puede modificar y de esta manera permite combinar diversos tipos de ejercicios ideales para mejorar la condición física de acuerdo a quien practica ejercicios en ella. Seguir leyendo »
Este accesorio es ideal para estudios pequeños o para quien se entrena en casa debido a su compacta dimensión.
El Spine Corrector, con su plataforma inclinada y sus agarraderas de madera, puede utilizarse para ejecutar una amplia variedad de ejercicios para alargar y fortalecer el tronco, la espalda, los hombros y las piernas. Seguir leyendo »
