Si la escala fuera del 1 al 10… cuál sería el puntaje que te adjudicas?

El portal www.nutricion.pro -perteneciente a la de la red de blogs ocio Networks, que cuenta con más de cinco millones de usuarios- ha elaborado este año por primera vez una Encuesta Nacional de tendencias Alimenticias y de Cuidado Personal.
Según dichos datos:

*El español valora su cuerpo con un 5,77*
*Los jóvenes entre 18 y 29 años son los que más tiempo dedican a cuidarse*
*El 28,5% de los encuestados reconoce que no se cuida lo suficiente*
*Un 18,6% de los encuestados no hace nada de deporte en su vida*

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El ejercicio llamado Elevaciones laterales o Vuelos laterales tonifica un músculo llamado deltoides, que es el que le da la forma redondeada al hombro.

En el vídeo veremos la técnica correcta para realizar el ejercicio. Debes realizar el ejercicio de manera progresiva. Comienza con poco peso, o directamente sin peso para practicar la posición correcta del cuerpo realizando 3 sesiones de 10 repeticiones cada una.

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Para que una rutina de ejercicios aeróbicos sea eficiente debemos tener en cuenta varios factores.

Por un lado, distinguir que tendremos 3 momentos en el transcurso de la práctica:

Comenzando con la entrada en calor en la cual progresivamente iremos preparando al cuerpo para la actividad que realizaremos, luego la ejecución de ejercicios específicos y por último la recuperación ( también llamada “vuelta a la calma” ) donde el organismo comienza a desacelerarse para recuperar su ritmo normal y donde debemos implementar el estiramiento de los grupos musculares que han trabajado. Seguir leyendo »

Fitness ( en español significa Aptitud) es una palabra de origen anglosajón que hace referencia a la forma física y a la salud.

En la actualidad, el Fitness abarca muchos aspectos relacionados con el ideal del “cuerpo perfecto“, y se basa en los logros a través de el entrenamiento y la alimentación, (sin dejar de lado el descanso apropiado y acorde a la actividad realizada) para lograr mejorar la condición física.

El objetivo del Fitness es la salud, mejorando no sólo el aspecto sino también la calidad de vida.

Se caracteriza por ser una actividad física de movimientos repetidos que se planifica y se sigue regularmente con el propósito de mejorar o mantener el cuerpo en óptimas condiciones.

“El entrenamiento Fitness tiene como objetivo el desarrollo integral de todas las cualidades físicas del sujeto: un entrenamiento cardio-vascular para desarrollar el sistema cardio-respiratorio, un entrenamiento con cargas para potenciar el sistema muscular y ejercicios que potencien la flexibilidad corporal; todo ello acompañado de una alimentación correcta y equilibrada, y, si es necesario, la suplementación apropiada en cada caso particular”.

Lo detallado anteriormente permite a la persona mejorar su resistencia cardio-vascular, su flexibilidad, su fuerza muscular y resistencia, aporta más agilidad y equilibrio, velocidad y mejora la constitución física, proporcionando longevidad, calidad de vida y belleza.

 

Nunca es demasiado pronto para comenzar Pilates. De hecho muchos de los ejercicios del método están basados en movimientos naturales y comunes en los niños. El problema se presenta con los años, ya que vamos perdiendo dichos hábitos SANOS por otros que degeneran y dañan el cuerpo.

La práctica del método Pilates desde la infancia, es ideal para que de mayores no tengamos que reeducar nuestro cuerpo, sino solamente mantener la evolución natural del mismo.

El método Pilates ayuda al desarrollo natural del cuerpo. Los estiramientos y la descompresión ayudan a un crecimiento sano e integral, estimulando el cuerpo y la mente de los niños. Seguir leyendo »