El método Pilates puede ser, efectivamente, usado para mejorar el juego en el golf potenciando fuerza, resistencia, control muscular y corrección de la postura, mediante el fortalecimiento de diversos músculos estabilizadores (zona escapular).
La habilidad para jugar energéticamente 18 hoyos de golf requiere de los elementos esenciales utilizados en un programa de Pilates: coordinación, equilibrio, fuerza, resistencia, flexibilidad y agilidad mental.
Beneficios que el Pilates aporta al golfista:
Fortalecimiento del Power House porque el equilibrio es necesario para un swing uniforme y ayudará a estabilizar la columna vertebral, lo que prevendrá de lesiones. Seguir leyendo »
El Pilates está basado en la flexibilización y fortalecimiento globales del cuerpo, aumentando la amplitud de movimiento y enseñando a respirar correctamente.
Podemos afirmar que realizar Pilates ayuda a evitar o disminuir dolores de espalda. Esto se consigue gracias a la descompresión vertebral que se genera al fortalecer la musculatura profunda, encargada de estabilizar y mover la columna vertebral, asà como la región abdominal y suelo pélvico.
La condición fundamental, será que siempre se tenga la certeza, a través de un médico, de cuáles son nuestras posibilidades, y que este informe sea volcado en un certificado de aptitud y presentado al monitor antes del ejercicio.
EL POWERHOUSE como el mismo Joseph lo definió, es el que, al estar fortalecido y tonificado, protege a la columna. De qué manera? Ayudando a alinear nuestra postura. Seguir leyendo »
El powerhouse, traducido en castellano como centro de poder, centro de energÃa, centro o neutro, fue situado por Pilates en la parte inferior del tronco, como una faja que rodea toda la zona lumbar y abdominal.
Hace referencia, fundamental aunque no exclusivamente, al músculo transverso del abdomen, siendo precisamente la clave de todo el método su fortalecimiento, lo que habilita al cuerpo a moverse libre y equilibradamente, evitando movimientos y compensaciones perjudiciales. Seguir leyendo »
