Antes de comenzar a realizar actividad aeróbica es preciso someterse a una evaluación médica general, para determinar las condiciones cardiovasculares, (además de la flexibilidad, fuerza y composición corporal).

Muchas personas luego de sufrir un ataque cardíaco, se sienten frágiles y quieren evitar cualquier tipo de situación que los “exponga”. Lamentablemente, si esas personas no reciben la información adecuada, lejos de evitar un mal.. lo están acrecentando. Seguir leyendo »

Para que una rutina de ejercicios aeróbicos sea eficiente debemos tener en cuenta varios factores.

Por un lado, distinguir que tendremos 3 momentos en el transcurso de la práctica:

Comenzando con la entrada en calor en la cual progresivamente iremos preparando al cuerpo para la actividad que realizaremos, luego la ejecución de ejercicios específicos y por último la recuperación ( también llamada “vuelta a la calma” ) donde el organismo comienza a desacelerarse para recuperar su ritmo normal y donde debemos implementar el estiramiento de los grupos musculares que han trabajado. Seguir leyendo »