En nuestro post anterior hemos aprendido la correcta ejecución de las sentadillas con la ayuda de un excelente vídeo explicativo.

Hoy veremos variantes del mismo ejercicio: Una que se realiza con la ayuda de una silla y la otra con una pelota y las veremos a continuación.

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Un ejercicio infalible para tonificar glúteos y piernas es la “Sentadilla”. Éste ejercicio permite trabajar los grupos musculares que determinarán una de nuestras “curvas”,  “levantando” visualmente los glúteos y proporcionando un aspecto agradable.

Existen variantes para realizar éste ejercicio y de esa manera, adaptarlo a las posibilidades de cada persona.

En el siguiente vídeo veremos la correcta ejecución técnica del ejercicio:

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8 minutos de ejercicios para glúteos

Hoy veremos un vídeo donde podremos apreciar en un lapso breve de tiempo -pero intenso en cuanto a trabajo muscular se refiere- cuáles son los ejercicios recomendados para tonificar glúteos.

Lo ideal es que primero realices una entrada en calor progresiva y adecuada de aproximadamente 20 minutos ( como mínimo), y que luego, te pongas frente a tu Pc y realices esta secuencia. Seguir leyendo »