8 minutos de ejercicios para glúteos

Hoy veremos un vídeo donde podremos apreciar en un lapso breve de tiempo -pero intenso en cuanto a trabajo muscular se refiere- cuáles son los ejercicios recomendados para tonificar glúteos.

Lo ideal es que primero realices una entrada en calor progresiva y adecuada de aproximadamente 20 minutos ( como mínimo), y que luego, te pongas frente a tu Pc y realices esta secuencia. Seguir leyendo »

Rimini Wellness: Fitness Show Indoor Cycling

Spinning como ya hemos hablado en post anteriores, es una actividad muy completa ya que mejora nuestra aspecto físico y  también favorece muy positivamente a nuestra salud.

Spinning genera un gasto calórico de entre 600 y 800 calorías por clase de aproximadamente 1 hora de duración.

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En la imagen anterior se puede apreciar la correcta posición para Spinning. De todas maneras lo detallaremos a continuación para que cuando realices la clase, los resultados sean los previstos y NO aparezcan dolores como consecuencia de una “mala técnica” que se verá reflejada en una mala postura con las molestias consecuentes.

Correcta postura

* Nuca: Afloje los hombros y libere la tensión entre la nuca y la espalda. Si realiza el ejercicio con una postura tensa, el resultado será una gran contractura.

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Como hemos comentado en nuestro post anterior, Spinning puede ser practicado por cualquier  persona que posea un apto médico en el cual conste que “está todo ok” en términos de salud y que ésta actividad es compatible con sus necesidades y objetivos.

La posibilidad de ajustar al ejercicio a nuestra propia intensidad es un aspecto fundamental para que la clase no sea restringida sólo un grupo determinado de personas. Seguir leyendo »

El Spinning es una modalidad que se puede realizar en cualquier sitio, siempre y cuando tengamos  bicicletas fijas, música que marque el ritmo de ejecución y un monitor especializado que guíe correctamente la clase.

La frase que “logró resonar en todos los rincones” ha sido la que afirma que en una clase de 1 hora se consumen 450-500 calorías ( hora en la cual 45 minutos es el tiempo en el cual se realiza una clase que aumenta progresivamente su intensidad y los 15 minutos restantes se utilizan para el estiramiento. También se imparten clases de 45 minutos). Seguir leyendo »